部位によって効果が異なるマッサージ
マッサージチェアは好きな時に利用できる
マッサージをするメリットとは
ストレスにマッサージがいい理由
健康や美容は、女性が常日頃意識している分野でしょう。中でも、ストレスフルからストレスフリーになるだけで、肌の艶がよくなることさえありますし、ストレスによって『うつ』などの精神面での疾患に苦しむこともあります。そんなストレスホルモンの分泌によって、身体症状や精神症状が現れることもあります。例えば、肌のターンオーバーには必要不可欠な睡眠、この障害もストレスから起こることがあります。また、しわをつくってしまうほどの頭痛や胃痛などの痛みもストレスから起こることもあります。気分が落ち込んだり、スキンケアにやる気が出ないこともあるようです。とにかく、うつなどでは治すためには時間が必要ですし、優しい合いの手も必要です。自律神経失調症や睡眠障害の改善には、リズム運動が効果的なのだそうです。軽い運動や散歩、美容体操など、とにかく毎日行えることがポイントで、運動した後にはしっかり揉みほぐすマッサージを取り入れましょう。リラクゼーション効果も期待できるのは、香り豊かなアロマオイルを使って行うマッサージです。自分の心を観察し、身体の感覚、思考の動きなどに注意を向けながら行うようにしましょう。ときに、自分の心がついていかないまま、没頭してしまうことがあったり、もう十分すぎるくらい刺激を加えているのに手を加えることも少なからずあるようです。とにかく、自分をいたわることを優先させましょう。身体や心がしんどいのなら、手のひらを揉むだけでも十分に神経には働きかけられます。首の後ろを揉む、眉間を揉む、こうした疲労感を払拭できるパーツのみでも十分作用しています。このとき、力加減がポイントにはなりますが、同じくらい、呼吸法も大切です。美容法にもあるほど、新鮮な空気を鼻からたくさん吸い込み、口から出す深い呼吸法を取り入れて行いましょう。酸素も血流にのってしっかり体を巡ってくれますから、自然に睡眠の質を高めることが期待できるともいいます。
★